giovedì 31 dicembre 2009

2009: bilancio positivo



Oggi finisce il 2009 un anno che mi ha dato soddisfazioni.
Lo chiudo con 2.287 km nelle gambe, 470 in più dello scorso anno, per me che corro da poco più di 2 anni un ottimo risultato.
A inizio anno mi ero posto 2 obbiettivi: correre la mia prima maratona e scendere sotto l'ora e mezza nella mezzamaratona.
Bene!
Il debutto in maratona l'ho fatto a marzo a Roma in 3h 31min 43sec e ho confermato l'obbiettivo con Firenze correndo in 3h 22min 18sec.
La maratona mi ha preso il cuore, l'emozione che si prova ad arrivare la capisce solo chi l'ha provato.
L'obbiettivo cronometrico della mezza l'avevo "puntato" per Pavia e così è stato:1h 28min 50sec.
Anche a livello fisio sono stato bene e non mi sono mai infortunato, se non qualche dolore temporaneo.
Adesso arriva il 2010 e bisogna fissare nuovi obbiettivi e questo mi risulta difficile.
Intanto ad Aprile farò la mia prima maratona estera a Parigi.
Per il momento mi pongo come obbiettivo altre 2 maratone e un miglioramento cronometrico sia nella distanza di 21 che in quella dei mitici 42,195 km e perchè no, anche un miglioramento sui 10K, distanza che non ho mai affrontato con molta concentrazione.
Buon anno a tutti!

mercoledì 30 dicembre 2009

Oggi salite.


Stamattina il cielo era plumbeo e minacciava di pioggia, ma io non mi sono lasciato scoraggiare e sono uscito per fare un pò di potenziamento in salita.
Dopo 6Km di riscaldamento fatto a 4:30/km (non so perchè mi giravano così veloci le gambe), ho cominciato a salire verso la località S.Rocco per poi proseguire verso la chiesetta di Loreto, Castello di Cenate, Aminella per poi rientrare.
Al termine il mio Garmin segnava 15,98 Km, un buon allenamento chiuso con ottime sensazioni e alla media di 4:41/Km.
Oggi pomeriggio piove e quindi la scelta di uscire stamattina è stata azzeccata, così mi sono divertito a scaricare il mio peercorso in Google Earth (vedi immagine qui a fianco) anche se visto così sembrerebbe meno impegnativo di quanto è stato. Quindi ho deciso di aggiungere anche l'altimetria.

lunedì 28 dicembre 2009

SportTrack

Ieri, da buon smanettone, ho cominciato a prendere possesso di Garmin Training Center, e ho scoperto l'esistenza di SportTrack, un software di terze parti che subito ho scaricato e installato.
Mi sembra ottimo al punto che fa già tutto quello che adesso facevo con un foglio di Excel.
Mi chiedo a questo punto se valga la pena continuare a tenerlo in vito.
Ho deciso che inizialmente continuerò ad usarlo, forse solo per la tristezza di dovere abbandonare una mia creazione.
Cmq stamattina sono uscito ed ho corso 14,5Km al ritmo medio di 4:36/km, godendomi la giornata di sole, tanto da sperimentare un nuovo percorso, su strade guà conosciute, ma dove non avevo mai corso.
Penso che inserirò questo percorso nei miei allenamenti, in quanto leggermente ondulato e tranquillo dal punto di vista del traffico.

sabato 26 dicembre 2009

Oggi Lungo 26Km



Oggi finalmente la prima giornata di sole.
Alle 8:00 la temperatura era ancora vicina ai 2°C, ma Garmin al polso e via per provare il nuovo compagno di corsa e per ricominciare a fare qualche lunghissimo.
Il giro è il solito che faccia, i-pod alle orecchie come di consuetudine nei lunghissimi, con i podcast di Linus a farmi compagnia.
Ottime le prime impressioni del Garmin e anche le mie durante la corsa.
Anzi: ho finito con una media di 4:39/km e ne avevo ancora.
Adesso ho appena finito di analizzare il percorso con Garmin Training Center, devo ancora familiarizzare ma mi sembra un buon programma.

venerdì 25 dicembre 2009

Eccolo


Vi presento ilmio nuovo compagno di corsa: il Garmin 310 XT.
Come già preannunciato è il mio regalo di Natale e adesso non vedo l'ora di usarlo.
Oggi non esco ma domani sarà già al lavoro.
Adesso sono alle prese con la delicatissima operazione della connessione con il PC.
Vi farò sapere.

giovedì 24 dicembre 2009

Finalmente in strada!

Dopo quasi una settimana di clausura forzata sul tapis roulant causa neve, finalmente ieri sera sono uscito.
Sono rimasto un pò titubante per la pioggia che scendeva copiosa, ma alla fine, giacca antipioggia e berrettino impermeabile e via!
La pioggia era veramente forte, ma finalmente stavo correndo per strada, sono o non sono un road runner?
Non importa se sentivo l'acqua impregnarmi la calzamaglia, se ogni volta che stringevo i pugni uscivano litri di acqua.
La strada era un fiume in piena e spesso le scarpe finivano in pozzanghere che sembravano laghi.
L'acqua che entrava nelle scarpe era fredda e fastidiosa, ma alla fine ho corso per i miei 12,5 Km, a un ritmo lento (tra i 4:42 e i 4:52 al km) ma ho finito soddisfatto.
Buon Natale a tutti.

mercoledì 23 dicembre 2009

Cosa ci si inventa!

Anche ieri era impossibile correre per strada.
Così mi sono messo ancora sul tapis roulant, ma dopo 6Km sono sceso disperato dalla noia e mi sono lanciato sulle scale di casa mia e per 20 volte sono salito per le 4 rampe a manetta per poi scendere e ricominciare.
Domani voglio uscire a tutti i costi!

martedì 22 dicembre 2009

Conferma

Ieri ho aperto la posta elettronica e a sorpresa, non me la aspettavo così in fretta, c'era una mail dal titolo:"Confirmation de votre inscription / Registration confirmation".
Fantastico!
La conferma per la Maratona di Parigi è arrivata.
Avrò il pettorale N° 9717 e partirò nella griglia gialla.
Ora non mi resta che spedire all'organizzazione il certificato medico per l'attività agoistica e la copia della tessera Fidal e poi aspetterò con ansia.
E' la mia prima esperienza all'estero e, visto che mio figlio di 6 anni desidara andare a Parigi, ho cercato di unire le due cose.
Partirò il 9 aprile 2010 con un pacchetto Terramia di 4 giorni.
Non vedo l'ora!
Adesso sotto con i lunghissimi.

domenica 20 dicembre 2009

Oggi tapis roulant

Ci ho sperato fino all'ultimo, ma stamattina quando mi sono alzato ho capito che dovevo rinunciare all'uscita domenicale dedicata al lungo.
Il termometro segnava -7 e, quello che mi spaventava di più, le strade erano una lastra di ghiaccio.
Così, per evitare infortuni spiacevoli, ho deciso di accendere la radio e salire sul tappeto.
Ho corso solo un'oretta e 10 minuti, è troppo palloso, però non volevo rinunciare all'attività.
E domani si parla ancora di neve!

sabato 19 dicembre 2009

I miei compagni di corsa


Oggi vi presento i miei compagni di corsa di cui non posso fare a meno.
Iniziamo con le scarpe, forse l'unico attrezzo di cui non transigo e cerco sempre di comprare le migliori per il mio piede.
Ho iniziato con Ascis, ho poi provato Mizuno per poi tornare ad Asics con le Nimus 10 (2 paia) e attualmente sto usando il secondo paia di Nimbus 11 (vedi foto).
Un altro attrezzo di cuiu non posso più fare a meno è il mio fido Polar, l'RS200 sd, quello con il sensore al piede.
Mi sto trovando bene anche se ingolosito dal nuovo Garmin 310XT non ho resistito e la settimana scorsa l'ho comprato, anche se ora è sotto l'albero come regalo di mio figlio che non sa che in realtà l'ho comprato io, lui pensa di farmi una sorpresa, e io sto al gioco.
L'ho trovato un ottimo strumento, e anche il sensore al piede non ha mai sbagliato più di tanto. Poi ho visto il Garmin 405 di un mio amico e mi sono innamorato. Ma dopo aver letto su internet quanti problemi ha ho ripiegato sul 310XT che mi sembra molto più affidabile.
Per quel che riguarda l'abbigliamento lo uso sempre tecnico, anche se non sono un patito di marche famose, la maggior parte del mio vestiario viene dalla Decathlon, anche se cerco di acquistarlo di un certo livello.
Un occhio un pò più critico l'ho per i calzini.
Buoni i Run800 della Decathlon, ottimi i Nike, sufficienti i Mizuno.

giovedì 17 dicembre 2009

Maratona di Firenze 2009

E così arriva anche il 29 novembre 2009 e mi ritrovo in griglia a Piazzale Michelangelo per la mia seconda maratona.
La giornata, metereologicamente parlando, è buona: fresca e con cielo quasi sgombro da nuvole.
Si parte!
Lo so che i primi chilometri sono in discesa e cerco di controllarmi per non partire troppo forte, ma la foga mmmi porta a correre i primi 5 Km a 4'24" al chilometro.
Devo rallentare.
Continuo a ripetermelo ma giro alla mezza in 1h 36' 22 " con la media di 4'34" al Km.
Lo so che pagherò.
Passo il centro storico di Firenze tra un tifo da stadio.
E' fantastico e questo mi spinge, poi arrivo nel parco delle cascine, è il 35° Km.
La maratona mi presenta il conto degli errori precedenti e inizio ad avere dolori ed ad essere stanco.
Stringo i denti e continuo a correre, fatico a stare sotto i 5min/km.
Sul percorso incontro tanti "cadaveri", runners come me che stanno pagando più di me e sono costretti a camminare.
Riesco a superare la crisi, ma i ritmo non si alza e i dolori non si placano.
Torno nel centro storico: pontevecchio, piazza della signoria, il duomo e poi finalmete Santa Croce.
Non sono più in grado di intendere e volere, ma la concludo con il tempo di 3h 22' 18".
E' stata una sofferenza oltre il previsto, ma ne è valsa la pena!

mercoledì 16 dicembre 2009

Dopo Roma passo un mese di eforia ma non gareggio più, fino ad arrivare a maggio quando inzia il famoso Fosso Bergamasco (vedi post indietro).
Inizio a correre questo Criterium che correrò per un mese e mezzo partecipando a 9 competizioni su 11 e chiudendo al 130° posto su 580
D'estate il caldo si fa opprimente, così decido di alzare alla mattina alle 5:30 per allenarmi, prima di andare al lavoro.
Riesco a mantenere un buon livello e a Settembre torno a correre alla Mezza di Monza che corro con un tempo di 1:34:01.
Successivamente corro la Deejay Ten, una 10Km affollatissima che concludo in 41:59".
Ho ancora un obbiettivo stagionale da centrare, quello di scendere sotto l'ora e mezza sulla distanza della mezzamaratona.
Decido di provarci a Pavia ad Ottobre: 1h 28' 50".
Obbiettivo centrato !
Intanto, fin da giugno, avevo deciso di riprovarci sulla maratona e mi sono iscritto a Firenze, così inizio i lunghissimi che mi portano a fine novembre.

2009: l'anno della maratona

E così ho concluso il 2008 con alle spalle 1.817 Km di corsa, per me tantissimi e con una promessa per il 2009: correre la mia prima maratona e scendere sotto 1:30 nella mezza.
Il 2009 si apre con la Verona Half Marathon, dove parto troppo forte e concludo in sofferenza in 1:36:12.
Intanto mi sono iscritto alla mia prima maratona: Roma.
Proseguo la preparazione con i miei bei lunghissimi e il 22 di marzo sono in griglia pronto ad affrontare la mia prima 42,195 Km.
Parto dall'ultima griglia e il primo chilometro non riesco a correre come vorrei a causa del "traffico" e lo concludo in 5'40".
Poi inizio a trovare spazio e corro come vorrei restando costantemente sotto i 5 min/km.
Arrivo bene alla mezza e poi inizio a calare fino al 35°Km quando, puntuale come un orologio svizzero, la crisi comincia a farsi sentire.
Corro tutto il rettilineo tra piazza Venezia e Piazza del Polpolo soffrendo (scoprirò poi che era anche in leggera salita) per poi tuffarmi nel centro storico.
Passo piazza di Spagna, fontana di Trevi e il centro storico tra 2 ali di folla incitanti che mi "spingono" a serrare i denti, poi passo davanti all'altare della patria e inizio a capire che è quasi fatta.
Il Polar segna 40 Km, ma la salita che porta verso il Circo Massimo si fa sentire.
Il ritmo sale fin oltre i 5'30" al Km.
Poi giro verso il colosse, la salita che fiancheggia è ancora una sofferenza, ma vedo mia moglie con i bambini che mi incita e mi passano tutti i dolori.
COrro verso il traguardo e chiudo in 3h 31'03".
Sono felicissimo ed emozionato anche se "non ne ho più".
Ho rotto il ghiaccio con la distanza regina, e ora penso già alla prossima.

martedì 15 dicembre 2009

Il 2008, il primo vero anno.

E veniamo al 2008.
A febbraio mi iscrivo come libero alla mia pima mezzamaratona a Ferrara: partenza tra mille timori, non avevo mai corso per più di 16 Km, invece tutto ok e la finisco in 1:46:31.
Galvanizzato corro il mese seguente al lago Maggiore, molto bella ma meteo da lupi: nebbia e pioggerellina. La concludo in 1:44:36.
Mi convinco così, spinto da un amico, a entrare a far parte di una società sportiva: i Runners Bergamo.
A maggio inizio a correre un criterium di 11 gare che si corre ogni venerdì su distanze tra i 7 e i 10 Km con classifica a punti: il Fosso Bergamasco.
Il "Fosso" è una competizione bellissima, quasi abusiva perchè non Fidal, che attira praticamnte tutti i runners bergamaschi e proprio per questo tollerata dalla Fidal che inizialmente aveva minacciato diffide e squalifiche ma, visto che la corrono tutti, ormai tacitamente la sopporta.
Mi diverto molto e alla fine concludo in classifica al 197 posto su 693 partecipanti.
Nel frattempo corro un'altra mezzamaratona: la Mezza del Garda" a Polpenazze, impegnativa e collinare ma che concludo in 1:36:13.
Intanto capisco anche cosa vuol dire iniziare a correre intensamente senza aver mai fatto niente prima.
Arriva il primo infortunio da cui il nome di questo blog, un dolore alla bandelletta ileotibiale destra da cui "Maledetta bandelletta".

Passa anche questo come altri 1000 dolori che arrivano e se ne vanno e comincio a pensare alla maratona.
Nel frattempo corro la "Maratonina di Castel Rozzone" in 1:36:54 e la "Mezza di Monza" in 1:33:59 e successivamente la "Maratonina di Cremona" in 1:31:43.
Poi tiro il fiato in attesa dell'anno nuovo e intanto mi iscrivo alla Maratona di Roma.

domenica 13 dicembre 2009

Mi presento

Ciao a tutti,
inizio a scrivere questo blog per raccontare la mia esperienza di runner e cercare di trasmettere la mia passione anche a qualcun'altro.
Iniziai a correre nell'autunno del 2005 quando, dopo un intervento chirurgico che mi costrinse in casa per 2 mesi, mi consigliarono di iniziare a "fare qualcosa" , del movimento.
Non avevo proprio voglia di iscrivermi ad una palestra, così comprai un tapis roulant e inizia a muovere i primi passi di corsa.
Correvo per un minuto e avevo già la lingua che toccava il tappeto!
Ho continuato ad usarlo in maniera saltuaria, ma la voglia di correre mi era rimasta.
Così nel dicembre 2006 inizia ad uscire a correre per strada, ad informarmi sulla corsa, a tenere un diario delle uscite, e comprai il mio primo vero paio di scarpe.
Nel 2007 corsi per poco meno di 600 Km che allora mi sembravano un'infinità e pesavo 74Kg.
Feci la mia prima gara competitiva "La Quisa", una competitiva di 8Km in un parco qui vicino a Bergamo, dove abito, trascinato da un amico e da allora non ho più smesso.
Alla prossima con il resto degli anni......