La velocità sale !

Ieri, dopo le lamentele di lunedì, sono tornato a correre con la luce. Lo so che è solo una situazione occasionale, ma me la sono goduta.
Solito percorso da 14,5K un pò ondulato fatto di mattina; volevo allungare ma, visto che il polpaccio destro ancora duole, ho preferito limitarmi in prospettiva di allungare domenica.
Comunque le sensazioni sono state positive e quello che mi stupisce è che, a parità di frequenza cardiaca, mi sembra che la velocità media sia salita.
Questo è avvenuto nel dopo Firenze e dopo le 3 settimane successive, dove probabilmente ancora dovevo recuperare.
Purtroppo non ho a disposizione un grafico come quello qui sotto di un'uscita sullo stesso percorso da poter confrontare perchè il Garmin l'ho da meno di un mese, però sono sicuro che su un percorso sicuramente più piatto e con quelle frequenze cardiache medie la velocità di un paio di mesi fa era sicuramente inferiore.
Ho finito con una media di 4:34/km con gli ultimi 2 Km corsi a ritmo più elevato per dare un pò di qualità all'allenamento contro una media di 4:45/km di 2 mesi fa con una frequnza di 153 ieri contro 151 di 2 mesi fa.

Oggi Lungo 26Km

Oggi finalmente la prima giornata di sole.
Alle 8:00 la temperatura era ancora vicina ai 2°C, ma Garmin al polso e via per provare il nuovo compagno di corsa e per ricominciare a fare qualche lunghissimo.
Il giro è il solito che faccia, i-pod alle orecchie come di consuetudine nei lunghissimi, con i podcast di Linus a farmi compagnia.
Ottime le prime impressioni del Garmin e anche le mie durante la corsa.
Anzi: ho finito con una media di 4:39/km e ne avevo ancora.
Adesso ho appena finito di analizzare il percorso con Garmin Training Center, devo ancora familiarizzare ma mi sembra un buon programma.

Eccolo

Vi presento ilmio nuovo compagno di corsa: il Garmin 310 XT.
Come già preannunciato è il mio regalo di Natale e adesso non vedo l'ora di usarlo.
Oggi non esco ma domani sarà già al lavoro.
Adesso sono alle prese con la delicatissima operazione della connessione con il PC.
Vi farò sapere.

I miei compagni di corsa

Oggi vi presento i miei compagni di corsa di cui non posso fare a meno.
Iniziamo con le scarpe, forse l'unico attrezzo di cui non transigo e cerco sempre di comprare le migliori per il mio piede.
Ho iniziato con Ascis, ho poi provato Mizuno per poi tornare ad Asics con le Nimus 10 (2 paia) e attualmente sto usando il secondo paia di Nimbus 11 (vedi foto).
Un altro attrezzo di cuiu non posso più fare a meno è il mio fido Polar, l'RS200 sd, quello con il sensore al piede.
Mi sto trovando bene anche se ingolosito dal nuovo Garmin 310XT non ho resistito e la settimana scorsa l'ho comprato, anche se ora è sotto l'albero come regalo di mio figlio che non sa che in realtà l'ho comprato io, lui pensa di farmi una sorpresa, e io sto al gioco.
L'ho trovato un ottimo strumento, e anche il sensore al piede non ha mai sbagliato più di tanto. Poi ho visto il Garmin 405 di un mio amico e mi sono innamorato. Ma dopo aver letto su internet quanti problemi ha ho ripiegato sul 310XT che mi sembra molto più affidabile.
Per quel che riguarda l'abbigliamento lo uso sempre tecnico, anche se non sono un patito di marche famose, la maggior parte del mio vestiario viene dalla Decathlon, anche se cerco di acquistarlo di un certo livello.
Un occhio un pò più critico l'ho per i calzini.
Buoni i Run800 della Decathlon, ottimi i Nike, sufficienti i Mizuno.