Lunghissimo da 26K

Stamattina, come preventivato, sono uscito per un lunghissimo da 26K, distanza minima perchè a mio parere un allenamento si possa definire "lunghissimo". Il polpaccio ancora si fa sentire; venerdì solo un'uscita tranquilla di 12K a 4:34/km, per non sforzare sul muscolo e riuscire a fare il lunghissimo di oggi.
Sono riuscito a partire piano per poi incrementare, il polpaccio l'ho sentito solo per 6-7 Km poi si è scaldato e non lo più sentito. Solo adesso inizia a lamentarsi, così ho deciso di prendere un Aulin per ridurre precauzionalmente l'infiammazione.
Adesso che ho sufficienti dati dal Garmin mi sono divertito a confrontare il lunghissimo sullo stesso percorso e sulla stessa distanza fatto 2 settimane fa.
Questo è il dettaglio delle frequenze cardiache tratto da Garmin Training Center (non ho ancora capito come farlo con Sporttrack), e considerato che il primo l'ho concluso con una media di 4:40/km mentre l'ultimo a 4:39/km, noto che la frequenza cardiaca media è stata più bassa (152 contro 156), come ben si può notare dal grafico.
Che sia un sintomo di miglioramento?

Oggi Lungo 26Km

Oggi finalmente la prima giornata di sole.
Alle 8:00 la temperatura era ancora vicina ai 2°C, ma Garmin al polso e via per provare il nuovo compagno di corsa e per ricominciare a fare qualche lunghissimo.
Il giro è il solito che faccia, i-pod alle orecchie come di consuetudine nei lunghissimi, con i podcast di Linus a farmi compagnia.
Ottime le prime impressioni del Garmin e anche le mie durante la corsa.
Anzi: ho finito con una media di 4:39/km e ne avevo ancora.
Adesso ho appena finito di analizzare il percorso con Garmin Training Center, devo ancora familiarizzare ma mi sembra un buon programma.