Come è andata?
Bene: partito a 5/km e dopo qualche km ho cominciato a carburare fino ad arrivare al mio solito 10-12 K quando inizio a viaggiare.
Ho volutamente corso tranquillo e, considerato che ho bevuto solo 2 sorsi d'acqua al 9° e al 32° al passaggio davanti a casa dove avevo lasciato 2 bottigliette d'acqua, e ho ingerito 2 integratori al 16° e al 31°, posso essere soddisfatto.
Considero il lunghissimo da 36 l'apice della preparazione che mi dice come sto e da cui non è più possibile migliorarsi, visto che inizio con lo scarico.
Ho iniziato a sentire la stanchezza dopo il 28° ma penso sia normale.
Ho chiuso con una media di 4,48/km.
Cosa mi ha detto quindi questo allenamento?
1) penso di essere pronto per Venezia
2) sicuramente non farò il personale
3) c'è sempre da soffrire!
Buone considerazioni finali, realistiche ma per il PB non darti limiti, l'adrenalina e le endorfine che scatena la maratona sono un ottimo doping (naturale). In bocca al lupo.
RispondiEliminaIl lunghissimo si fa per far "imparare" al corpo di "bruciare i grassi" , dopo circa 30 km , giusto ?.
RispondiEliminaMa se ti integri durante la corsa , a che serve il lunghissimo ? Non sono ironico , chiedo per capire .
@Anonimo
RispondiEliminaPenso che sia + giusto allenarsi cercando di replicare fedelmente le condizioni che poi si troveranno in gara, sopratutto in maratona....
soprattutto ...
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