Ieri uscita prevista da 3 km in crescendo come da metodo "Albanesi" che prevedeva il primo a 5,30, il secondo a 5 e il terzo a 4,30/km.
Risultato: 4:56, 4:39, 4:32/km, poi 700mt di scioglimento.
Per quel che riguarda il dolore solo una puntina.
Livello superato.
Avanti!
Perfetto!!!!!!!!!!!
RispondiElimina