Livello 1: superato

Ieri, come preannunciato, ho ripreso.
Ho seguito il metodo di ripresa "Albanesi" per non cadere nell'errore di riprendere prima della guarigione e comunque per impormi una ripresa graduale.
Il livello 1 indicava di correre 1 Km a 5.30/km, ho corso 1,85Km (il giro minimo è quello) e ad una velocità di 4:52 di media.
Nessun problema durante la corsa, se non un "imballamento" totale dei muscoli.
Stamattina nessun dolore, se non i soliti di vecchiaia, quindi oggi penso riuscirò a passare al Livello 2.