Sotto la pioggia

Dopo gli 11K di domenica e il riposo di 2 giorni stasera sono uscito per 9K tranquilli e come un principiante mi sono fatto sorprendere dalla pioggia senza indumenti adeguati.
Ho sempre sofferto la pioggia per due motivi: i piedi bagnati e i muscoli che si raffreddano.
Fortunatamente sono riuscito a non "cadere" in qualche pozzanghera modello lago, e i piedi sono rimasti relativamente asciutti.
La temperatura non fredda ha fatto si che anche i muscoli non si raffreddassero più del dovuto.
Risultato: mi sono divertito!

Fosso Begamasco - Spirano

Si ritorna in gara.
ieri 7Km a Spirano, prova valida per il criterium Fosso Bergamasco.
Come è andata?
Viste le premesse direi bene!
Sono partito che avevo un pò di dolore al solito tendine, non ero in perfette condizioni fisiche causa festa della birra la sera prima, e c'erano 30°.
Risultato 29:13 con una media di 4:13.

Studio grafici

Domenica ho ripreso la mia... ripresa. Uscita da 9K, lunedì da 5K e oggi un pò di fartlek da 7,5K.
Basso chilometraggio ma dolori sotto controllo (tibia e braccio).
La parola d'ordine resta gradualità.
Ne frattempo mi sono divertito a scaricare un plugin di SportTrack che analizza vari parametri di allenamento basandosi sui dati scaricati dal Garmin.
Premesso che ancora non ho capito molto bene, però penso che inizierò a seguirlo, la ragione è evidente: guardando la linea dello "Training Stress Balance" (scala + a destra, linea sul grafico che era al 26/12 circa a zero), e capirete dove ho commesso l'errore che mi ha portato all'infortunio.
Riguardando il mio file di excel ho accusato i primi dolori circa a metà gennaio; ebbene, questo valore era a -40!.
Allucinante!
E risulta altrettanto evidente del perchè a Parigi sono riuscito comunque a fare una buona prestazione: il valore era in prossimità dello zero.
Adesso sono circa a +6 e sto relativamente bene.
Ottimo plugin, tutto da scoprire e da seguire.

Che sfiga!

Proprio adesso che stavo riprendendomi, eri sera, scndendo da un muretto di casa da un'altezza di circa 1mt e usando una sedia da giardino come scalina, quest'ultima ha ceduto e sono rovinosamente caduto a terra.
Il gomito sinistro ha cominciato a gonfiarsi e all'1:00 ho decisa di andare al pronto soccorso dove ho passato buona parte della notte.
Fortunatamente niente di rotto, solo il braccio al collo per qualche giorno e antidolorifici a manetta.
Che 2010 di merda!