Test

Stasera sono uscito per il test dopo 5 giorni di stop forzato.
7,5 Km corsi lenti.
Il dolore lo sento i primi 3 Km, è leggero ma c'è.
Poi si scalda e tende a scemare, ma va e viene.
Sicuramente mi condiziona anche psicologicamente.
Le gambe sono imballate e i muscoli duri.
Parto a 5 al Km e arrivo a 4:40, poi, al 7° km provo a spostare la forza sui quadricipiti, senza spingere troppo con i piedi per non forzare i tendini.
Faccio i 7° a 4:30 e il dolore non cambia, leggero ma presente.
A casa ghiaccio e dopo cena antinfiammatorio, ma sarà domani mattina il momento della verità.
Speriamo....

Allenamento polare

Ma che freddo fa!
Già martedì, quando sono uscito per un progressivo da 12K + 2K di recupero, avevo cominciato a sentire freddo sui quadricipiti.
Oggi,qui da noi, la temperatura è stata sotto lo zero tutto il giorno.
Stasera il termometro segnava -2!
Non ho mai sofferto per il freddo, così, una bella spalmata di crema (io uso la Massingen gialla) per evitare di sentire freddo sui muscoli come l'ultima uscita, e via a fare un riscaldamento di 3K per poi fiondarmi in pista.
Oggi 7 ripetute da 800mt con recupero attivo di 400mt.
Buoni i tempi (cronologicamente dalla prima all'ultima 3:16; 3:16; 3:15; 3:12; 3:11; 3:11; 3:10) anche se dal grafico si nota un incremento del tempo sui 400mt di recupero (da 1:58 a un 2:02 dell'ultimo).
Comunque torno a casa soddisfatto e contento di essere uscito nonostante il freddo e la nebbia.