tag:blogger.com,1999:blog-60665337979688198142012-01-02T20:40:40.054+01:00Se vuoi correre, corri un miglio. Se vuoi conoscere una nuova vita, corri la Maratona! Emil ZatopekSharkyhttp://www.blogger.com/profile/14983291783004664026noreply@blogger.comBlogger1061100tag:blogger.com,1999:blog-6066533797968819814.post-48888795394765339452012-01-02T20:36:00.003+01:002012-01-02T20:36:44.152+01:00

Come ogni anno, è d’obbligo fare un reconto sull’anno passato.Partirei dall’aggiornamento del contachilometri: 2142 km, meglio dell’anno prima, ma non il migliore.Considerato però che gli ultimi 15 giorni dell’anno, così come questo inizio anno nuovo, mi costringono ai box causa influenza/raffreddore/virus vari, sono soddisfatto.Dal punto di vista delle gare mi sono presentato in griglia

Sharkyhttp://www.blogger.com/profile/14983291783004664026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6066533797968819814.post-39460087815367165772011-11-29T20:13:00.001+01:002011-11-29T20:18:53.287+01:00

Mi presento alla mia settima maratona in condizioni pietose, ho una collezione di dolori che non mi dà tregua. E’ la terza maratona di quest’anno dopo Barcellona e Trieste, e forse ho esagerato un pò. Il tallone sinistro continua a farmi male a freddo, per fortuna quando corro non sento niente. L’inserzione del retto femorale sinistro mi fa male anche a camminare e, anche se ho svolto

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Dopo aver partecipato e non aver scritto nemmeno una riga di quella che dovrebbe essere la gara della mia città (io ho fatto la mezza in un modesto 1:33:48), più per repulsione alle pecche organizzative che per la mancanza di tempo ormai cronica, finalmente mi decido, sopratutto perchè si tratta di una notizia che potrebbe dare la svolta alla manifestazione podistica. Dal l'Eco di Bergamo del 27

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Scusate il ritardo.Il fatto è che non riesco più a trovare il tempo per tenere aggiornato il blog.Mi sono ripromesso di fare almeno un resoconte delle gare che corre, ma parto già, all'esordio stagionale, con un ritardo.La Cariparma Running l'ho corsa domenica scorsa, 11 settembre, e come debutto non c'è male.Partiamo dal tempo finale 1h 33' 04".Considerato che l'estate non mi ha dato tregua con

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gare corse 7 su 12 posizione classifica finale 176 punti totali 2401

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7.56 Km31'55"media 4'13" temperatura 27°Cposizione classifica 134punti gara 370posizione generale 144punti totali 2401

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6.91 Km27'43"media 4'00" temperatura 27°Cposizione classifica 168punti gara 339posizione generale 235punti totali 1680

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8.12 Km33'13"media 4'05" temperatura 21°Cposizione classifica 169punti gara 337posizione generale 268punti totali 1341

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7,47 Km29'16"media 3'55" temperatura 20°Cposizione classifica 190punti gara 316posizione generale 269punti totali 1004

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7 Km27'54"temperatura 19°Cposizione classifica 147punti gara 397posizione generale 323punti totali 688

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Eccomi arrivato al cambio gomme: questa volta sono entrato in negozio con l'intenzione di uscirne con un cambio marca ed esco con un ritorno al passato.Vengo da due paia di Cumulus 12, il primo paio lo divoro senza problemi, il secondo qualche problema me lo dà con un pò di fascite plantare, complice anche un overtraining, e un continuo leggero fastidio ai primi metatarsi, quelli più interni, che

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8,14 Km33'28"temperatura 25°Cposizione classifica 177punti gara 330posizione generale 391punti totali 330

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Per la prima volta nella mia ancor giovane carriera di runner decido di correre una maratona in più nella stessa stagione, infrangendo la regola del "non più di due all'anno".Così dopo Barcellona comincio a guardarmi in giro, inizio a pensare che Praga mi piacerebbe correrla, ma quando vedo che le iscrizioni si chiudono per l'esaurirsi dei pettorali, opto per Trieste.La preparazione non va male,

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Sharkyhttp://www.blogger.com/profile/14983291783004664026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6066533797968819814.post-78568000200684686392011-04-17T15:51:00.000+02:002011-04-17T15:51:02.058+02:00

A distanza di più di un mese torno ad avere tempo di scrivere sul blog.Qualche settimana fa ho deciso e mi sono iscritto alla Maratona d'Europa di Trieste.Fino ad adesso ho sempre corso solo due maratone l'anno, ma mi sto lasciando ingolosire, così, sul'onda della preparazione per Barcellona, cercherò di tagliare il traguardo di Trieste.Il pettorale è stato assegnato:N°28!Non capisco perchè,

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Solo ora, dopo una settimana esatta, trovo il tempo di raccontare la fantastica esperienza di Barcellona.Parto dall'Italia con un carico di dubbi, qualche dolore e un pò di carenza di allenamento e sabato pomeriggio sono all'Expo per il ritiro del pettorale.Barcellona mi accoglie con una calda giornata di sole e mi rendo subito conto dei grandi spazi su cui si è razionalmente sviluppata la

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Stamattina ultima uscita domenicale prima di Barcellona.Domenica, a quest'ora sarà già nel pieno delle mie fatiche nella città catalana.Non vedo l'ora!Oggi dovevo fare 15K ma ne ho fatti 17 e mezzo, come se mi sentissi in debito di allenamento.Ripeto che l'aver saltato il lunghissimo da 36K mi pesa psicologicamente, spero non pesi troppo atleticamente!Però, a differenza delle precedenti maratone

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Ultimo lunghissimo in vista di Barcellona. Saltato quello da 36K oggi avevo in programma il 26K: ne ho corsi 28K. il mio problema sotto la pianta del piede, grazie a laser combinato alla tecar e al massaggio profondo del mio fisio (mi ha fatto un male bastardo), si è ridotto ad un fastidio sotto i metatarsi. A domani il verdetto, ovvero dopo averci corso sopra per 2h e un quarto. Le sensazioni

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Non è fascite plantare ma "solo" metatarsalgia.Stamattina alle 7.00 ero già sul lettino del mio fisio di fiducia a fare laser e tecar e domani esco per riprendere gli allenamenti dopo 6 giorni di stop.Poi giovedì di nuovo dal fisio.Spero di non sentire dolore e di poter riprendere gli allenamenti fino a Barcellona.

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Proprio alla vigilia dell'ultimo lunghissimo, quello che ritengo il più importante in vista di una maratona, quello da 36 Km, è suonato forte il campanello di allarme.Più che suonato è tuonato!Giovedì, durante l'allenamento ho iniziato a sentire dolore sotto l'arco del piede, sempre più forte, tanto da costringermi a rientrare dopo 10Km.Non riuscivo nemmeno a camminare.La mattina di ieri il

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Proprio nella settimana che meno mi sentivo bene a causa dei miei soliti dolori alla tibia interna destra (ancora un pò di periostite?), mi ritrovo a commentare il mio secondo risultato di sempre su una mezza maratona:1h 29min 46sec; solo durante il mio Personal Best, risalente ormai al lontano Ottobbre del 2009 a Pavia, ero riuscito a stare sotto la soglia dell'ora e trenta.La giornata si er

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Domenica ho corso il penultimo lunghissimo prima della Maratona di Barcellona.Ho corso per 33 Km finiti con una media di 4:41/kmSensazioni positive e stanchezza (e qualche dolore di affaticamento) dopo il 24°.Domenica sarò a Santa Margherita Ligure per la Mezza Maratona delle due perle, gara che ho corso anche l'anno scorso e che mi è piaciuta molto, nonostante non sia amante dei due giri, il

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I giorni passano, la maratona di Barcellona si avvicina, e la tabella scorre inarrestabile.Oggi avevo in programma una lunghissimo da 30K e così è stato.In settimana era suonato il campanello di allarme che mi aveva costretto ad interrompere un allenamento dopo solo 7 Km per l'insorgere del solito dolore all'interno della tibia destra che però non sentivo da mesi.Sarà stata l'umidità, sarà stato

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Mi sono iscritto sul filo di lana a questa mezza vicino a casa, una novità visto che fino all'anno scorso i Runners Bergamo organizzavano solo la maratona su un circuito di poco più di 2 km all'nterno dl parco della Roncola. Nonostante i Runners Bergamo sia la mia società avevo sempre declinato l'invito alla partecipazione, ma quest'anno, visto l'introduzione della mezza e per di più su un solo

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Anche quest'anno se ne è andato.Podisticamente parlando come è andata ?Direi che non è andata benissimo: l'anno l'ho iniziato con un overtraining che mi ha portato alla periostite tra febbraio e marzo, proprio nel pieno della preparazione alla maratona di Parigi.Sono riuscito comunque a prepararla e a finirla con un'ottima prestazione, di una manciata di secondi sopra il mio personal

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Stamattina uscita per un bel lungo da 25K. Come al solito sotto una pioggia battente trasformatasi dopo una mezzoretta in una fitta nevicata che tendeva ad "appiccicarsi" addosso. Come sempre, anche se è domenica , fa freddo, è presto, le condizioni meteo sono pessime, incontro una decina di runners. A sorpresa oggi almeno la metà erano di quella "razza" che si vede solo in primavera. Si proprio

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... e speriamo che il tempo cambi. Gli  ultimi 10 giorni li ho passati a correre tra strade innevate e strade modello "risaia". Non ne posso più di arrivare a casa con due piscine ai piedi!

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Ebbene si. Sarà Barcellona la mia prossima maratona. Sarà la quinta e tra poco inizieranno i lunghissimi. L'appuntamento è per il 6 marzo 2011, ma questo è il momento di costruire il fisico e pianificare a tavolino gli impegni. Chiaramente pero di inserire qualche altra competizione nel frattempo, qualche mezza che mi dia un pò di brio alle gambe. Nei prossimi giorni mi studierò il calendario,

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Dopo Venezia non avevo ancora corso un allenamento oltre i 20k, e mi sembrava il caso di iniziare a farlo, visto che l'appuntamento con la prossima maratona dista esattamente 3 mesi. Vi dirò più avanti dove mi sono iscritto, da ormai un mese a questa parte. Così ieri mattina, nonostante la colonnina di mercurio segnasse -2 (!), sono uscito, contento che almeno per questa domenica non pioveva.

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In realtà non è proprio così, però è molto raro che salti una domenica mattina di corsa. Domenica scorsa è stato così, mi sono alzato, ho guardato fuori dalla finestra, e la pioggia battente mi ha convinto che potevo saltare l'allenamento. Sinceramente non ho impegni in corsa nel breve periodo, quindi penso che ogni tanto faccia bene tirare un pò il fiato. Poi in settimana ho avuto dei sensi di

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Eccomi qua a raccontare un'altra tappa della mia vita da runner, anche se "solo" per una mezza. Partenza prima dell'alba da casa con la tribù e via sull'autostrada in direzione lago di Garda, per poi cominciare la lenta e tortuosa risalita del lago fino ad arrivare in quel di Riva del Garda. Il viaggio è durato poco meno di 2 ore e arrivo verso le 8:30 al palameeting dove ritiro il mio pettorale

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E' un poò che non aggiornavo il blog, ma gli impegni di lavoro in questo periodo sono piuttosto intensi. Nonostante ciò, nonostante la trasferta in Germania di 3 giorni, e nonostante il rilassamento post-marathon sono riuscito comunque ad allenarmi con discreta costanza. Domenica scorsa ho corso per una ventina di chilometri e tutto è stato ok. In settimana sono riuscito a fare un poò di lavori

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Ad una settimana da Venezia, stamattina nella mia seconda uscita dopo la maratona (la prima solo giovedì per 8K scarsi), i 17 Km corsi mi hanno aiutato ad isolarmi un pò dallo stress lavorativo della settimana e a ripensare alla Venice Marathon di domenica scorsa. Ripensando alla gara la dividerei in 3 parti: avvicinamento a Venezia a fianco del Brenta, un bel percorso, forse ad un certo punto

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Il giorno della mia Venice Marathon inizia alle 5:30, complice una notte travagliata per quello che ho mangiato la sera prima e sopratutto per la tensione pregara. Scendo a fare colazione con gli amici che alloggiano nel mio stesso albergo, solita colazione come sempre ho fatto prima dei miei lunghi e poi in camera a prepararsi. Ci spostiamo a piedi verso piazzale Roma, fortunatamente siamo

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Eh si! Oggi ho concluso l'ultima settimana di allenamenti in vista di Venezia. E' stata la settimana dello scarico, quella dei mille dubbi e dei dolorini che appaiono e scompaiono. Domenica scorsa ho corso per 15K, erano mesi che la domenica non correvo così poco, Poi martedì solo 10K tranquilli. Ieri il rito della depilazione (la odio!). Stamattina il massaggio pre-maratona. Stasera gli ultimi

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E' finalmente arrivata la lettera di conferma per il rititro del pettorale alla 25^ Venice Marathon. L'ho prontamente scaricata e stampata (in duplice copia... non si sa mai). L'attesa comincia a farsi sentire. La settimana passata l'ho terminata con l'ultimo lungo da 26K, finito bene e che mi ha dato fiducia. Qualche dolorino alla tibia c'è ancora, ma sono in un momento della preparazione

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Ieri lunghissimo da 36K come da tabella. Come è andata? Bene: partito a 5/km e dopo qualche km ho cominciato a carburare fino ad arrivare al mio solito 10-12 K quando inizio a viaggiare. Ho volutamente corso tranquillo e, considerato che ho bevuto solo 2 sorsi d'acqua al 9° e al 32° al passaggio davanti a casa dove avevo lasciato 2 bottigliette d'acqua, e ho ingerito 2 integratori al 16° e al 31°

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Ebbene si. Dopo 5 paia di Nimbus ho deciso di alleggerire un pò il peso. Così mi sono recato in negozio con le idee ben precise: - peso più leggero - calzata Asics, che per me resta la migliore - scarpa neutra. La risposta è venuta da sè: Cumulus 12. Appena provate mi sono sentito fasciare il piede in aniera morbida e non ho voluto provare altro. Somo corso subito a casa a provarle per un

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Anche quest'anno è andata, è il terzo anno da quando ho cominciato a correre ed è il terzo anno che corro la Mezza di Monza. I giorni precedenti la gara sono stato bene, le attenzioni erano più puntate alle previsioni meteo che alla mia salute. Nonostante con l'avvicinarsi della gara i vari siti meteo dicevano che non avrebbe piovuto, fino alla sera del sabato non avrei scommesso un euro,

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L'avevo già in mente ed adesso è ufficiale: la prima uscita in gara della stagione sarà a Monza per la ormai famosa Mezza di Monza, gara che mi è sempre piaciuta (sono alla 3^ presenza) per il suo mix di parco e pista. La partenza, ma sopratutto l'arrivo sulla pista di Formula 1 mi è sempre sembrata molto surreale, e poi il parco di Monza è bellissimo

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Non mi era mai capitato fino a stamattina di essere contento di incontrare mia suocera.... Ma partiamo con ordine. Ore 7.45, mi appresto ad uscire per il mio primo lungo della stagione di 25K, ma appena metto il naso fuori dalla porta di casa, mi accoglie un acquazzone. Torno il casa, mi metto il giacchetto antipioggia, il cappellino e via, senza neanche pensarci 2 volte. Per i primi 11 Km è un

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Dall'ultima volta che ho postato c'è stata una serie di ritorni: è tornato il buio alla mattina quando esco per il mio allenamento, è tornato il dolore alla tibia, è tornato il momento di iscriversi alle prime gare post-estate, è tornato il caldo, ... speriamo tornino anche le prestazioni dell'anno scorso con due personal best, rispettivamente sualla mezza a Pavia e sulla maratona a Firenze.

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Le ferie sono finite.Dall'uscita delle 7 della settimana scorsa sono costretto ad uscire almeno un'ora prima.Le temperaure si sono abbassata.Qualche dolore alla mia tibia è tornato.Unica novità: l'oscurità a quell'ora si sta accingendo a lasciare il cielo.Così stamattina ho avuto l'impressione che il mio virtual partner non fosse quello impostato sul Garmin, ma il sole che stava nascendo.Sono

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Stamattina uscita come sempre prima delle 7:00, visto che sono ancora in ferie per qualche giorno.A differenza delle precedenti però una magnifica sorpresa: 14°C!Fantastico!Si corre in maniera diversa, si suda di meno e si rende cronometricamente di più.Per quel che riguarda la forma sono ancora in ripresa post-vacanze, quindi 11K tranquilli alla media di 4:47/km.Anche se devo accellerare i tempi

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E' proprio finita: Stefano Baldini dà l'addio alla maratona nel peggiore dei modi che poteva fare, con il ritiro.Mi dispiace per un campione che ci ha regalato grandi emozioni e che meritava di finire con più dignità.E intanto si affaccia sul carro dei protagonisti Ruggero Pertile, davvero sfigato a Barcellona ad un passo dalla medaglia e poi frenato dai crampi, e Migidio Bourifa che all'alba dei

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Eccomi di ritorno.Dopo 15 giorni di ozio e di immersioni subacquee che mi hanno tenuto lontano dalla corsa fino al penultimo giorno, quando ho scoperto la bellezza di correre all'alba sulla pista che percorreva l'intera baia appositamente studiata per i runners e segnata con estrema precisione ogni 100 metri.A fianco potete vedere dove correvo e prometto altre fotgrafie della pista.Nonostante il

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Era da un anno che non lo facevo più ma per cause di forza maggiore (leggasi temperature tropicali), ieri sera ho preparato gli indumenti da corsa, puntato la sveglia sul telefonino alle 5:40 (che poi puntalmente disattivo prima che suoni) e ho deciso di fare la mia prima uscita stagionale prima di andare al lavoro.Stamattina tutto ok, mi sono alzato in tabella di marcia e quando sono uscito la

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Era da un pò che non mi facevo sentire.Stamattina però sono dovuto andare a fare l'annuale visita di idoneità agonistica, risultato: ABILE.Nonostante tutti i problemi di questa prima metà dell'anno sono migliorato rispetto l'anno scorso, sia in frequenza massima, in resistenza, e in recupero.Quindi: avanti!Per il resto continua la graduale ripresa degli allenamenti, con, rispetto l'ultimo post, 2

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Dopo gli 11K di domenica e il riposo di 2 giorni stasera sono uscito per 9K tranquilli e come un principiante mi sono fatto sorprendere dalla pioggia senza indumenti adeguati.Ho sempre sofferto la pioggia per due motivi: i piedi bagnati e i muscoli che si raffreddano.Fortunatamente sono riuscito a non "cadere" in qualche pozzanghera modello lago, e i piedi sono rimasti relativamente asciutti.La

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Si ritorna in gara.ieri 7Km a Spirano, prova valida per il criterium Fosso Bergamasco.Come è andata?Viste le premesse direi bene!Sono partito che avevo un pò di dolore al solito tendine, non ero in perfette condizioni fisiche causa festa della birra la sera prima, e c'erano 30°.Risultato 29:13 con una media di 4:13.

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Domenica ho ripreso la mia... ripresa. Uscita da 9K, lunedì da 5K e oggi un pò di fartlek da 7,5K.Basso chilometraggio ma dolori sotto controllo (tibia e braccio).La parola d'ordine resta gradualità.Ne frattempo mi sono divertito a scaricare un plugin di SportTrack che analizza vari parametri di allenamento basandosi sui dati scaricati dal Garmin.Premesso che ancora non ho capito molto bene, però

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Proprio adesso che stavo riprendendomi, eri sera, scndendo da un muretto di casa da un'altezza di circa 1mt e usando una sedia da giardino come scalina, quest'ultima ha ceduto e sono rovinosamente caduto a terra.Il gomito sinistro ha cominciato a gonfiarsi e all'1:00 ho decisa di andare al pronto soccorso dove ho passato buona parte della notte.Fortunatamente niente di rotto, solo il braccio al

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Nonostante tutto, nonostante il dolore, nonostante anche questa settimana la tibia si è fatta sentire, ieri ho deciso di presentarmi alla linea di partenza a Cortenuova, gara numero 4 del Fosso Bergamasco.Ieri il dolore si è fatto sentire per tutto il giorno, ma ho voluto correre lo stesso, e mi ha fatto bene.Innanzi tutto ho chiuso in 26:47 anche se la gara era molto corta, 6,6Km, comunque

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DOpo 2 giorni di riposo per qualche dolorino, oggi sono uscito: 9Km.Iniziato piano e accellerato gradualmente, il caldo comincia a farsi sentire.Ho portato la frequenza cardiaca oltre i 170 bpm, solitamente a questa frequenza avrei dovuto essere in prossimità dei 4 al km, adesso ho 15/20 secondi in più.Il dolore in corsa non l'ho sentito.Qualcosina a freddo.La ripresa continua.

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Questo era l'ultimo livello, quello chiamato "GO" che permette di riprendere gli allenamenti come d'abitudine.L'ho corso stasera, 7,5Km corsi a 4:41 di media, tutto ok fino agli ultimi 2 Km quando ho cominciato a sentire qualcosa, come un "tirare" dalla tibia verso il muscolo.Niente di particolare, ma l'apprensione c'è.Adesso è tutto ok, aspetto domani.

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Stasera ho affrontato il livello 3: 5 /6 km di corsa lenta: tutto ok, è stata la volta che ho sentito meno fastidio.Sicuramente anche il tempo secco che mi sta "asciugando" da tutta l'umidità assorbita nei mesi scorsi, mi ha agevolato.Ora manca solo il livello 4, quello definito GO!

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Ieri uscita prevista da 3 km in crescendo come da metodo "Albanesi" che prevedeva il primo a 5,30, il secondo a 5 e il terzo a 4,30/km.Risultato: 4:56, 4:39, 4:32/km, poi 700mt di scioglimento.Per quel che riguarda il dolore solo una puntina.Livello superato.Avanti!

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Ieri, come preannunciato, ho ripreso.Ho seguito il metodo di ripresa "Albanesi" per non cadere nell'errore di riprendere prima della guarigione e comunque per impormi una ripresa graduale.Il livello 1 indicava di correre 1 Km a 5.30/km, ho corso 1,85Km (il giro minimo è quello) e ad una velocità di 4:52 di media.Nessun problema durante la corsa, se non un "imballamento" totale dei

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E' proprio vero!Quando vengono a mancare cose, persone o situazioni che facevano parte della nostra quotinianità, ci accorgiamo di quanto erano importanti.E così adesso che sono fermo da ormai 20 giorni capisco che la corsa mi manca.Sarà l'astinenza da endorfine, sarà la preoccupazione del de-allenamento, ma non vedo l'ora di ricominciare.L'errore sicuramente è stato quello di non fermarmi subito

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E' molto che non inserisco più niente sul blog, ma il dopo Parigi, con il suo carico di positività ed esaltazione mi ha portato ad un brutto risveglio.Dopo una settimana di inattività sono tornato a correre e asorpresa sono tornati anche i dolori.Non capisco, come già detto in precedenza, perchè i dolori mi sono tornati anche da fermo, senza che io abbia corso.La ripresa poi li ha

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Considerazioni post Maratona di Parigi.Dopo una settimana di inattività, dedicata solo ad un giretto in bici e ad un massaggio mi viene da fare delle considerazioni.1. In Italia siamo ancora parecchio indietro come spirito sportivo. Intanto che correvo a Parigi incitato da un pubblico calorosissimo e palesemente sportivo, mi arrivavano incitamenti in cento lingue diverse che mi spingevano avanti,

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Eccomi di ritorno dalla tanto temuta e desiderata Paris Marathon.Un concentrato di emozioni che parte dal dicembre scorso, quando ho deciso di iscrivermi attraverso Terramia. Da alloraun continuo calvario fatto di dolori, periostite, mal di schiena, e scarsa preparazione.Parto sentendomi impreparato, ma in fondo sereno: verrà quello che deve venire.I lunghi sono stati pochi e mai più di

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Ebbene si.E' giunta l'ora.Questo è l'ultimo post prima di partire.Questa è stata la settimana di scarico, di un'altra Tecar e di un massaggio pre-maratona.Le sensazioni sono buone: il dolore c'è ancora ma diventa solo un fastidio dopo pochi chilometri.Cosa mi aspetto da questa maratona?Dal punto di vista cronometrico spero di non andare troppo oltre le 3h e mezza, vista la preparazione carente

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Stasera avevo in programma un 12K canonico del martedì, dopo il lungo di 28K di domenica corso con buone sensazioni per quel che riguarda la mia infiammazione al periosto, anche se si è aggiunto un dolorino, quasi un fastidio alla coscia sx sul retro.Venendo a casa in macchina notavo che il cielo era nero, ma piovigginava e quindi, senza pensarci 2 volte, giacchino e cappellino antipioggia e

Sharkyhttp://www.blogger.com/profile/14983291783004664026noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6066533797968819814.post-88674575387116240312010-03-23T20:32:00.004+01:002010-03-23T20:42:01.689+01:00

Non sono mai stato fatalista, ma ultimamente mi vengono molti pensieri.Da quando mi sono iscritto per la Maratona di Parigi sono cominciate ad arrivarmi contro situazioni negative.Del mio problema al tibiale destro ormai ne spete gia troppo, ma adesso che ne stavo uscendo cosa succede?Sabato mattina mi alzo e, senza motivo a me conosciuto, resto bloccato con un mal di schiena terribile."Domani

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Finalmente!Finalmente stasera sono riuscito ad uscire con il sole ancora sopra l'orizzonte.Finalmente sono uscito in pantaloncini e maglietta tecnica (Firenze Marathon 2009).Finalmente l'aria era bella secca.Finalmente la temperatura era mite.Finalmente nell'aria il profumo dell'erba appena tagliata da qualcuno che non si è lasciato scappare questa fantastica giornata.E finalmente il dolore è

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Un'altra settimana sta passando in attesa di Parigi e nel tentativo di uscirne da questo infortunio.Domenica scorsa ho corso 17Km con un p ò di dolore fino al 12K.Lunedì altra seduta di Tecar che, secondo me, sta dando buoni risultati.Martedì, causa neve, seduta di 10K sul tapiro (leggi tapis roulant) che forse fa meglio che uscire sull'asfalto, visto il suo potere ammortizzante.Ieri riposo e

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Dopo il massaggio con Tecar di martedì sono uscito 2 volte, mercoledì e stasera.Mercoledì sera non ho voluto pubblicare niente più per scaramanzia, ma stasera mi andava di farlo.L'andamento di queste due uscite è più da pensionato che da runner: 5/km mercoledì e 4:53/km stasera, ma quello che più importa è la ripresa.Mercoledì ho corso per soli 7 km di cui i primi 5 senza il minimo dolore, poi ho

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Mi sono sempre chiesto, girovagando per siti e blog che parlavano di running, se mai avrei avuto "l'occasione" di provare questa nuova tecnologia a bassa frequenza tanto acclamata dagli infortunati.E così è arrivato il mio momento.Stasera sono riuscito a farmi visitare da un fisioterapista che fa il massaggiatore professionista per una nota squadra di ciclismo, e dopo avermi descritto come la mia

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E così, invece di essere nel pieno della mia corsa, la "Corsa del Principe" da Salsomaggiore a Soragna, 30Km come lungo in preparazione di Parigi, stamattina sono qui davanti al computer a cazzeggiare.Il pettorale 1171 che mi era stato assegnato, è rimasto la, chiuso in una busta a Salsomaggiore, in attesa di un ritiro che non avverrà mai, insiema a quel chip voglioso di far beepare i tappeti di

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Questa settimana mi sono allenato poco e in maniera molto tranquilla per favorire la guarigione dal dolore (tendineo? periostite?) che da un pò di tempo mi affligge.Dopo il lungo di domenica di 25K, con buone sensazioni e poco dolore del giorno successivo, sono uscito martedì e ieri per 2 uscite da 12,5K a ritmo lento (4:45/km e 4:46/km).Stamani la brutta sorpresa!Riecco il dolore, più intenso

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Visto che questa settimana ho poco da raccontare se non due uscite da 12,5K , una lenta a 4:40/km e una di medio a 4:33/km, convivendo con i miei dolori che, sicuramente, sono in fase di attenuazione, posto le immagini di come sarebbe da affrontare la corsa, ovvero come la affronta mio figlio Lorenzo.Come tutti i bambini di 6 anni è attratto dal calcio e così l'ho iscritto alla scuola calcio,

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Eccomi di ritorno da S.Margherita ligure.Come è andata?Bene direi!Il week-end è iniziato sabato mattina, con il carico di tutta la tribù in macchina (moglie e 2 bambini).Il viaggio tutto ok fino a Genova, quando ho incontrato il diluvio.Subito a pensare che era un brutto segno, invece all'arrivo a S.Margherita, ha smesso e non ha più piovuto.Il sabato l'ho dedicato al ritiro pettorale e alla

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Avete presente il punto di ripristino di Windows, una delle poche cose intelligenti che i programmatori Microsoft hanno inventato, e che permette di tornare ad un punto precedente della vita di un computer con tutti i suoi software e cancellare le cazzate che si sono fatte e che ne hanno compromesso il funzionamento?E' vero che si perde anche il lavoro fatto dopo questo punto, ma è quello che

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E si, ho paura a dirlo, ma il day-after tanto temuto di ieri è stato positivo, non che il dolore sia sparito, ma è rimasto lieve e sicuramente non è peggiorato.Da stamattina basta con gli antinfiammatori, avanti con la crema, ma non più Voltaren ma Artrosilene.Stasera sono uscito di nuovo per 10,5K e la situazione è ancora la stessa: il dolore c'è ma è controllabile, tende a scemare dopo 3-4 Km

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Stasera sono uscito per il test dopo 5 giorni di stop forzato.7,5 Km corsi lenti.Il dolore lo sento i primi 3 Km, è leggero ma c'è.Poi si scalda e tende a scemare, ma va e viene.Sicuramente mi condiziona anche psicologicamente.Le gambe sono imballate e i muscoli duri.Parto a 5 al Km e arrivo a 4:40, poi, al 7° km provo a spostare la forza sui quadricipiti, senza spingere troppo con i piedi per

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...è quello che mi sono chiesto questa settimana, passata bene nella prima metà con allenamenti tranquilli e di qualità fino a mercoledì sera, quando ho fatto ripetute da 1K. Tutto bene l'allenamento, ma dalla mattina dopo riecco il dolore. Ormai è ben localizzato tra la tibia e la caviglia ed è sicuramente tendineo. Quindi nuovo stop. Da oggi ancora antinfiammatori e Voltaren nella speranza di

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Stamattina il restart.Come dopo una sosta ai box, mi sono alzato e, nonostante i leggero fastidio che ancora sentivo al polpaccio e alla tibia destra, sicuramente amplificato da un fatto psicologico, mi sono vestito, una bella spalmata di Massingen, e via, fuori dai box dopo questa sosta di 3 giorni che mi sono sembrati un mese, pronto a testare se le cure e lo stop forzato siano state

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Eh si.Sono fermo!Dopo il collinare di domenica e un'uscita tranquilla di 8K lunedì, mercoledì sono uscito per un medio di 12Km.Ho iniziato subito a percepire fastidio al polpaccio destro e alla tibia, ma poi, dopo qualche chilometro è passato e, senza forzare troppo, ho concluso l'allenamento alla media di 4:30/km.Il giorno dopo il fastidio si era trasformato in dolore, sopratutto alla tibia, sul

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Sottotitolo: come si trasforma un allenamento.Stamattina mi infilo le cuffiette dell'ipod nelle orecchie, guanti e fascia per combattere la temperatura di -1 ed esco convinto di andare a fare un allenamento tranquillo di 20Km per scaricare un pò i lunghissimi delle ultime 2 domeniche, come da consiglio del mio amico Ginko.Dopo un chilometro però passo davanti a casa di un mio compagno di squadra

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Ma che freddo fa!Già martedì, quando sono uscito per un progressivo da 12K + 2K di recupero, avevo cominciato a sentire freddo sui quadricipiti.Oggi,qui da noi, la temperatura è stata sotto lo zero tutto il giorno.Stasera il termometro segnava -2!Non ho mai sofferto per il freddo, così, una bella spalmata di crema (io uso la Massingen gialla) per evitare di sentire freddo sui muscoli come

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Oggi non voglio raccontarvi delle mie ultime uscite (14K venerdì e lunghissimo da 28K oggi corso alla media di 4:35/km), ma di quello che ho trovato nella cassetta della posta.Non nella casella postale elettronica, ma bensì in quella tradizionale, quella vicino al cancello di casa.Ieri infatti c'era la ricevuta di ritorno di una raccomandata spedita a Parigi.Come già saprete (vedi post)mi sono

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Ieri sera sono uscito dopo ben 2 (dico 2!) giorni di inattività voluta, per cercare di “pulirmi” dal dolore al polpaccio.L’obbiettivo era fare un progressivo: solitamente sono solito a farlo da 12 Km dividendoli in 6 Km lenti, 3,5 medi, e 2,5 a manetta.Sono partito e già avevo sbagliato l’andatura, andavo troppo forte, a 4:31/km , ho cercato di rallentare ed infatti il secondo Km sono salito a 4:

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Stamattina, come preventivato, sono uscito per un lunghissimo da 26K, distanza minima perchè a mio parere un allenamento si possa definire "lunghissimo". Il polpaccio ancora si fa sentire; venerdì solo un'uscita tranquilla di 12K a 4:34/km, per non sforzare sul muscolo e riuscire a fare il lunghissimo di oggi.Sono riuscito a partire piano per poi incrementare, il polpaccio l'ho sentito solo per 6

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Ieri, dopo le lamentele di lunedì, sono tornato a correre con la luce. Lo so che è solo una situazione occasionale, ma me la sono goduta.Solito percorso da 14,5K un pò ondulato fatto di mattina; volevo allungare ma, visto che il polpaccio destro ancora duole, ho preferito limitarmi in prospettiva di allungare domenica.Comunque le sensazioni sono state positive e quello che mi stupisce è che, a

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Oggi è ricominciato il lavoro, e con lui il fatto di arrivare a casa la sera e di fretta vestirsi per poi uscire al freddo a correre.A dir la verità il freddo non mi da fastidio, ma dopo essermi abituato a correre con la luce per 2 sesttimane, tornare a correre al buio mi ha dato fastidio.Stasera ho corso solo 7, 65Km, come del resto ogni lunedì faccio una corsetta leggera di non più di 10Km.Ma

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Stamattina la sveglia (naturale come sempre) è stata un pò più tarda, ma il pensiero è andato subito a lei: la corsa.Colazione veloce, mi lavo, mi vesto e poi in strada.Erano quasi le 10 ma lo scenario era quasi irreale.La nebbia si stava diradando, macchiando ancora le vette delle colline attorno a casa, e mostrando l'asfalto bagnato.In giro ancora nessuno, nonostante la tarda ora, le macchine

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Oggi finisce il 2009 un anno che mi ha dato soddisfazioni.Lo chiudo con 2.287 km nelle gambe, 470 in più dello scorso anno, per me che corro da poco più di 2 anni un ottimo risultato.A inizio anno mi ero posto 2 obbiettivi: correre la mia prima maratona e scendere sotto l'ora e mezza nella mezzamaratona.Bene!Il debutto in maratona l'ho fatto a marzo a Roma in 3h 31min 43sec e ho confermato

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Stamattina il cielo era plumbeo e minacciava di pioggia, ma io non mi sono lasciato scoraggiare e sono uscito per fare un pò di potenziamento in salita.Dopo 6Km di riscaldamento fatto a 4:30/km (non so perchè mi giravano così veloci le gambe), ho cominciato a salire verso la località S.Rocco per poi proseguire verso la chiesetta di Loreto, Castello di Cenate, Aminella per poi rientrare.Al termine

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Ieri, da buon smanettone, ho cominciato a prendere possesso di Garmin Training Center, e ho scoperto l'esistenza di SportTrack, un software di terze parti che subito ho scaricato e installato.Mi sembra ottimo al punto che fa già tutto quello che adesso facevo con un foglio di Excel.Mi chiedo a questo punto se valga la pena continuare a tenerlo in vito.Ho deciso che inizialmente continuerò ad

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Oggi finalmente la prima giornata di sole.Alle 8:00 la temperatura era ancora vicina ai 2°C, ma Garmin al polso e via per provare il nuovo compagno di corsa e per ricominciare a fare qualche lunghissimo.Il giro è il solito che faccia, i-pod alle orecchie come di consuetudine nei lunghissimi, con i podcast di Linus a farmi compagnia.Ottime le prime impressioni del Garmin e anche le mie durante la

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Vi presento ilmio nuovo compagno di corsa: il Garmin 310 XT.Come già preannunciato è il mio regalo di Natale e adesso non vedo l'ora di usarlo.Oggi non esco ma domani sarà già al lavoro.Adesso sono alle prese con la delicatissima operazione della connessione con il PC.Vi farò sapere.

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Dopo quasi una settimana di clausura forzata sul tapis roulant causa neve, finalmente ieri sera sono uscito.Sono rimasto un pò titubante per la pioggia che scendeva copiosa, ma alla fine, giacca antipioggia e berrettino impermeabile e via!La pioggia era veramente forte, ma finalmente stavo correndo per strada, sono o non sono un road runner?Non importa se sentivo l'acqua impregnarmi la

Sharkyhttp://www.blogger.com/profile/14983291783004664026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6066533797968819814.post-56019275016383848662009-12-23T18:31:00.003+01:002009-12-24T09:10:42.976+01:00

Anche ieri era impossibile correre per strada.Così mi sono messo ancora sul tapis roulant, ma dopo 6Km sono sceso disperato dalla noia e mi sono lanciato sulle scale di casa mia e per 20 volte sono salito per le 4 rampe a manetta per poi scendere e ricominciare.Domani voglio uscire a tutti i costi!

Sharkyhttp://www.blogger.com/profile/14983291783004664026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6066533797968819814.post-12876167303248392632009-12-22T20:25:00.002+01:002009-12-22T20:27:37.775+01:00

Ieri ho aperto la posta elettronica e a sorpresa, non me la aspettavo così in fretta, c'era una mail dal titolo:"Confirmation de votre inscription / Registration confirmation".Fantastico!La conferma per la Maratona di Parigi è arrivata.Avrò il pettorale N° 9717 e partirò nella griglia gialla.Ora non mi resta che spedire all'organizzazione il certificato medico per l'attività agoistica e la copia

Sharkyhttp://www.blogger.com/profile/14983291783004664026noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6066533797968819814.post-72380117454089528252009-12-20T11:08:00.002+01:002009-12-20T11:12:18.227+01:00

Ci ho sperato fino all'ultimo, ma stamattina quando mi sono alzato ho capito che dovevo rinunciare all'uscita domenicale dedicata al lungo.Il termometro segnava -7 e, quello che mi spaventava di più, le strade erano una lastra di ghiaccio.Così, per evitare infortuni spiacevoli, ho deciso di accendere la radio e salire sul tappeto.Ho corso solo un'oretta e 10 minuti, è troppo palloso, però non

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